Ernährung, die zu deinem Training passt.
Für Ausdauersport, Teamsport, CrossFit, HYROX, Kraftsport und ambitionierte Athleten. Wir stimmen Energie, Mahlzeiten und Regeneration individuell auf deinen Körper, dein Training und dein Ziel ab.
Jede Sportart fordert deinen Körper anders.
Deshalb entwickeln wir keine allgemeine Ernährung für eine Sportart. Wir entwickeln die passende Ernährung für den einzelnen Athleten.
Von langen Belastungen bis zur maximalen Intensität.
Wir übersetzen die Anforderungen deiner Sportart in eine Ernährung, die im Training, im Wettkampf und im Alltag funktioniert.
Ausdauersport
Für Triathlon, Laufen, Radsport, Schwimmen und lange Belastungen.
- Energie für umfangreiche Trainingswochen
- Kohlenhydrate vor und während der Belastung
- Flüssigkeit und Elektrolyte
- Wettkampfverpflegung und Regeneration
Ausdauer intelligent versorgen
Teamsport
Für Fußball, Eishockey, Handball, Basketball und wechselnde Spielbelastungen.
- Ernährung an Trainings- und Spieltagen
- Regeneration nach intensiven Einheiten
- Versorgung auf Auswärtsfahrten
- Muskelaufbau und Körperzusammensetzung
Leistung über die Saison
CrossFit, HYROX & Athletik
Für hohe Intensität, Kraft, Kraftausdauer und kombinierte Anforderungen.
- Energie passend zum Trainingsvolumen
- Protein- und Kohlenhydratplanung
- Strategien für Aufbau oder Fettabbau
- Wettkampf- und Regenerationsplanung
Kraft trifft Ausdauer
Dein Plan beginnt bei deinem echten Alltag.
Sportart allein reicht nicht. Wir betrachten Leistungsniveau, Trainingshäufigkeit, Einheitendauer, Wettkämpfe, Beruf, Schlaf, Körperzusammensetzung und dein persönliches Ziel. Daraus entsteht eine Strategie, die du tatsächlich umsetzen kannst.
Entscheidend ist nicht nur, was du trainierst. Entscheidend ist, wie oft, wie intensiv und unter welchen Bedingungen du trainierst.
Berechnen. Umsetzen. Überprüfen.
Eine Berechnung ist der Startpunkt. Deine tatsächliche Entwicklung zeigt, wie gut die Strategie zu dir passt.
Sport verstehen
Training, Wettkampf, Belastung und Ziel erfassen.
Körper messen
Muskelmasse und Körperfett als Ausgangspunkt bestimmen.
Energie planen
Bedarf für Alltag, Training und Regeneration einordnen.
Alltag bauen
Mahlzeiten, Timing und Vorbereitung praktisch gestalten.
Verlauf prüfen
Leistung, Hunger, Regeneration und Körperwerte auswerten.
Eine fundierte Ausgangslage statt einer Zahl aus dem Rechner.
Vor Ort bei PAULZ GYM messen wir unter anderem Körperfett und Muskelmasse. Gemeinsam mit Trainingsumfang, Alltag und Ziel entsteht daraus eine fundierte Einschätzung deines Energiebedarfs. Im Verlauf prüfen wir, wie dein Körper tatsächlich reagiert, und passen die Ernährung entsprechend an.
Alles, was du für eine umsetzbare Ernährung brauchst.
Persönliche Energieplanung
Abgestimmt auf Körper, Training, Ziel und Alltag.
Trainingstage und Ruhetage
Unterschiedliche Belastungen sinnvoll versorgen.
Mahlzeiten und Vorbereitung
Klare Ideen für Arbeit, Schule, Reisen und Wettkämpfe.
Kontrolle und Anpassung
Körperwerte, Leistung, Hunger und Regeneration beobachten.
Wissen für danach
Du lernst, deine Ernährung selbstständig weiterzuentwickeln.
Ernährungsberatung dort, wo Training verstanden wird.
PAULZ Nutrition arbeitet in Kooperation mit PAULZ GYM. In der Horchstraße 2 verbinden wir Körperanalyse, Ernährungsberatung und praktische Erfahrung aus CrossFit, HYROX, Kraft- und Ausdauertraining.
Was Athleten vorher wissen möchten.
Muss ich Leistungssportler sein?
Nein. Die Beratung richtet sich an ambitionierte Freizeitathleten ebenso wie an Menschen im Leistungs- oder Profisport. Entscheidend sind dein Ziel und die Bereitschaft, deine Ernährung passend zum Training zu entwickeln.
Kann ich gleichzeitig Körperfett reduzieren und leistungsfähig bleiben?
Das hängt von Ziel, Trainingsphase und Ausgangssituation ab. Wir planen die Energiezufuhr so, dass Körperzusammensetzung und Leistungsfähigkeit gemeinsam betrachtet werden.
Wird meine Wettkampfverpflegung geplant?
Ja. Bei Ausdauer, CrossFit, HYROX und anderen Wettkampfsportarten können wir Timing, Kohlenhydrate, Flüssigkeit und praktische Abläufe gemeinsam vorbereiten und im Training testen.
Ist die Beratung auch online möglich?
Ja. Das Coaching ist online möglich. Die InBody-Körperanalyse findet vor Ort in Zwickau statt; online arbeiten wir mit vorhandenen Körperwerten und der Entwicklung im Verlauf.
Bekomme ich einen starren Ernährungsplan?
Du bekommst klare Strukturen, Mengen und konkrete Mahlzeitenideen. Gleichzeitig lernst du, wie du die Ernährung flexibel an Training, Alltag und wechselnde Situationen anpasst.
Gib deinem Training die Energie, die es braucht.
Im 15-minütigen Erstgespräch klären wir, welche Anforderungen dein Sport stellt und wie eine individuelle Ernährungsstrategie für dich aussehen kann.