Ernährungswissen, das du direkt anwenden kannst.
Fragebogen, Planungshilfen und einfache Übungen für mehr Klarheit im Alltag – als erster Schritt oder als Ergänzung zum Coaching.
Ein guter Anfang muss nicht groß sein.
Beobachte zunächst, was heute bereits passiert. Mit einem kurzen Fragebogen, einem einfachen Tagebuch oder einer kleinen Planung erkennst du Muster, ohne sofort deinen gesamten Alltag umstellen zu müssen.
So nutzt du die Inhalte
Wähle eine Ressource, arbeite sie in Ruhe durch und notiere eine konkrete Veränderung, die du in der nächsten Woche ausprobieren möchtest.
Wähle den Einstieg, der gerade zu dir passt.
Start-Fragebogen
Ordne deine aktuelle Situation, Ziele und Herausforderungen ein. Der Fragebogen hilft dir, deinen Ausgangspunkt klarer zu sehen.
14-Tage-Plan
Eine praktische Ergänzung zum Buch „Kopf hoch, Kilos runter“ mit Ideen, die dir für zwei Wochen Struktur geben.
Ernährungstagebuch
Beobachte Mahlzeiten, Situationen und Entscheidungen. Es geht um ehrliche Erkenntnisse, nicht um Bewertung oder Perfektion.
Was du mit deinen Beobachtungen machst.
1. Erkennen
Welche Situationen helfen dir? Wann wird Essen spontan, stressig oder planlos?
2. Auswählen
Entscheide dich für eine kleine Veränderung, die zu deinem Alltag passt.
3. Wiederholen
Prüfe nach einer Woche, was funktioniert hat, und passe deinen nächsten Schritt an.
Im Coaching setzen wir die Teile zusammen.
Die kostenlosen Inhalte geben dir erste Einblicke. Im achtwöchigen Coaching verbinden wir Energiebedarf, Mahlzeiten, Wochenplanung und Gewohnheiten zu einem System, das zu dir passt.
Auch vor Ort in Zwickau
Unsere Beratungen vor Ort finden bei PAULZ GYM, Horchstraße 2, statt. So lassen sich Ernährung und Bewegung bei Bedarf direkt miteinander verbinden.
Du möchtest deine Erkenntnisse gemeinsam einordnen?
Bring deine Fragen oder ausgefüllten Unterlagen mit in ein unverbindliches Erstgespräch.